Ramadan Kareem - رمضان كريم

أَخْبَرَنَا أَبُو نَصْرٍ ، أَحْمَدُ بْنُ مَنْصُورٍ الْهُنَائِيُّ بِسَنَدِهِ عَنْ عَلِيِّ بْنِ أَبِي طَالِبٍ قَالَ : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا اسْتَهَلَّ شَهْرُ رَمَضَانَ ، اسْتَقْبَلَ الْقِبْلَةَ بِوَجْهِهِ ، ثُمَّ قَالَ : اللَّهُمَّ أَهِلَّهُ عَلَيْنَا بِالأَمْنِ وَالإِيمَانِ وَالسَّلامَةِ وَالإِسْلامِ وَالْعَافِيَةِ وَالْمُحَلَّلَةِ وَالرِّزْقِ الْحَسَنِ وَدِفَاعِ الأَسْقَامِ وَالْعَوْنِ عَلَى الصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلاوَةِ الْقُرْآنِ ، اللَّهُمَّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ مِنَّا حَتَّى يَنْقَضِيَ ، وَقَدْ غَفَرْتَ لَنَا وَرَحِمْتَنَا وَعَفَوْتَ عَنَّا . ثُمَّ يُقْبِلُ عَلَى النَّاسِ بِوَجْهِهِ ، فَيَقُولُ : يَأَيُّهَا النَّاسُ إِذَا اسْتَهَلَّ شَهْرُ رَمَضَانَ فُتِّحَتْ أَبْوَابُ السَّمَاءِ وَأَبْوَابُ الرَّحْمَةِ وَأَبْوَابُ الْجِنَانِ ، وَغُلِّقَتْ أَبْوَابُ النَّارِ وَسُلْسِلَتِ الشَّيَاطِينُ وَكَانَ للَّهِ - عَزَّ وَجَلَّ - عِنْدَ كُلِّ فِطْرٍ عُتَقَاءُ مِنَ النَّارِ وَنَادَى مُنَادٍ كُلَّ لَيْلَةٍ : اللَّهُمَّ أَعْطِ كُلَّ مُمْسِكٍ تَلَفًا وَأَعْطِ كُلَّ مُنْفِقًا خَلَفًا . فَإِذَا اسْتَهَلَّ هِلالُ شَوَّالٍ ، نُودِيَ الْمُؤْمِنُونَ : أَنِ اغْدُوا إِلَى جَوَائِزِكُمْ . وَأَقَلُّ مَا يُجَازَى بِهِ الرَّجُلُ أَنْ يُكْتَبَ لَهُ أَلْفُ أَلْفِ حَسَنَةٍ وَيُمْحَى عَنْهُ أَلْفُ أَلْفِ سَيِّئَةٍ

دكتورة افراح السيد (من الاخطاء الرمضانية)

شرب الفيمتو يوميا.. مرتين في الاسبوع تكفي.. فهو عالي بالسكريات والاصباغ المضرة..
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.. يعمل على امتلاء المعدة بالسوائل وهو اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام.. فينصح بشرب كوب ماء كل ساعتين..
من الاخطاء الرمضانية ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم بعد ساعتين..
من الاخطاء الرمضانية ان تقضي على صحن الشوربة بأقل من 5 دقائق.. طق بريك ارحم المعدة ماراح تطير..!
من الاخطاء الرمضانية ان تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.. انتظر ساعتين لتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة في شهر العبادة..

الاكثار من البوتاسيوم سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي! الاكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم..! اما الصوديوم فيفعل العكس تماما..

الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الاطعمة الصديقة للقلب.. موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام..

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور.. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام..

اسوأ اختيارات السحور: برياني – كباب – بيتزا – معظم الوجبات السريعة – اجبان

اما افضل الاختيارات: بطاط – عيش ابيض – خبز اسمر – تمر – موز

افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز – الحليب – التمر – الافوكادو – المشمش المجفف – الفستق – القرع – الفاصوليا – الكاكاو الداكن

شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

نصيحة: كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الامساك

وجعلنا من الماء كل شيء حي
مبارك عليكم الشهر وتقبل الله صيامكم وطاعتكم